インフルエンザ流行の季節。我が家の対策。

我が家は、インフルエンザワクチンは打ちませんが、毎年、流行のシーズンになると、免疫力&体力をつけるため、他のシーズン以上に気を使っています。

まず、お金のかからない通年対策✨

☑️夜9時には、さっさと寝る! 休日も夜更かししない。

☑️お酒は、基本的に飲まない。会食で週1回程度、グラスワイン一杯程度。
 お酒は、睡眠の質を低下させます。毎晩、晩酌をしている方は、それだけ、飲まなければ、深い睡眠が得られて解消できたであろう疲労が、翌朝も残っています。 お酒代がかかって、疲れも取れない!!お酒を飲むってムダだと(笑)、体質的にお酒が弱い体に生まれた人間だからこその、受け止め方かもしれません💦



次に、お金のかかる通年対策✨✨

☑️乳酸菌サプリを取る。
 私は、免疫力アップの効果が期待できるiミューズ(サプリタイプのもの)を定期購入してます。メール便で送ってくれます。
 夫は、わかもと整腸薬を好んでます。わかもと整腸薬は、明治のLG21ヨーグルトと同じ型の乳酸菌が含まれてます。

☑️ラフィノース(オリゴ糖)を毎日スプーン一杯
 オリゴ糖は、食物繊維同様に、乳酸菌のえさになりますので、セットで取ると、効果が高いそうです。腸内環境は、免疫力に直結します!

☑️大麦、もち麦を分づき米に混ぜて炊く。
 
大麦やもち麦は玄米よりも食物繊維が多く含まれています。腸内環境を整えつつ、食物繊維を、野菜よりも、まず穀物で取ることをこころがけてます。

☑️ミックスナッツを常備
 カロリーが高いので要注意ですが、小腹が空くと、一掴み食べてます。

☑️水だし緑茶&温かい緑茶
 最近、水だし緑茶を始めました。緑茶は免疫力アップにききますので、毎日飲んでます。

11月~2月のインフルエンザ流行シーズン対策

☑️マヌカハニーを毎日スプーン一杯
 高いので、季節限定で買います。長男も大好きです。250g3000円くらいのものを探します。

☑️外出するときには必ずマスク。

万が一インフルエンザにかかっても、軽症で済む元気な体作りが、ワクチンよりも、まず大切だと思っています。

我が家は、ワクチン代はケチってますが、健康全般にはそれなりにお金をかけています💦



☆楽天でお買い物をするときに、必ずハピタスを経由して、1%ポイントを貯めてます♪
日々の生活にhappyをプラスする|ハピタス

☆お読みいただき、ありがとうございます☆
にほんブログ村 子育てブログ ワーキングマザー育児へ