我が家の非常食。普段から食べるものをストック。

防災の備えは、まだまだ不十分な我が家ですが、非常食だけは、普段から食べているものを、ケース単位でまとめて買い、ストックを切らさないようにしています。

まずは、サバ缶。

私の大好物です。

アラフォーになると、痩せにくくなると実感してます。

3食、しっかりご飯(白米)を食べると、太ります💧

なので、3食のうち、1食はご飯(白米)の量を減らして、おなかがすかないように、タンパク質を多めに摂るように心がけてます。体重は、微減~現状維持できてます。

サバ缶も、週に何度か食べています。

トマトベースのインスタントスープにいれると、魚のトマト煮込みのようで、美味しいです。
←好みが分かれるかもしれません。

次に、豆乳。

常温保存できます。200mlの飲みきりサイズをまとめてストックしています。国産大豆の豆乳を選びます。

次に、粉末の青汁。

非常食は、お野菜が不足しますので、粉末のケール(生のケール350グラム分)は貴重なお野菜源です。

カゴメの野菜ジュースなどは、普通のジュースと同じくらい糖分が含まれていますので、常用を避けてます。

さらに、お水。

アルファ米。
お湯を注ぐだけで、ふっくらご飯になります。

カロリーメイトとクリームブラン。
子どもたちがたまにおやつに食べてますので、毎回まとめて買ってます。チョコ味がお気に入りです。



普段から食べて使って、ストックが切れそうになるとまとめて買って、循環させています。

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